Qual seu segredinho contra TPM?

Olá pessoal!!!
 Não tem jeito, pelo menos uma vez por mês acordamos com aqueles sintomas que não gostamos nem de lembrar: inchaço na barriga, pernas e seios, cólicas abdominais, dores na costas, irritabilidade e oscilações de humor - o mais difícil de lidar!
 O que fazer com esse turbilhão de coisas acontecendo ao mesmo tempo? Sendo que o mundo não para, o chefe não espera, a vida continua e reclamar não resolve... Então vamos lá, algumas dicas para amenizar esses dias não tão agradáveis.

•  Beba mais água e outros líquidos como água de coco, chás (com menos teína, evite o mate e o preto), sucos naturais
• Alimentos ricos em fibras como hortaliças, cereais integrais (aveia, linhaça) e magnésio como a soja, tem duplo benefício: auxiliam no trânsito do intestino e o magnésio ameniza a vontade de comer doce!
• Prefira alimentos leves, carnes brancas, saladas em vez de consumir embutidos, carnes processadas e temperos industrializados, esses podem aumentar o inchaço e irritabilidade.
• Se normalmente o consumo de açúcar e fritura já é prejudicial, na TPM nem pensar! Sobrecarregam o fígado e dificulta a digestão, também valem para os refrigerantes (inclusive diet)
• Manere no álcool! Causa dores de cabeça e indisposição.

Alternativas:
 Sessões de acupuntura são ótimas aliadas contra ansiedade, essa e já fiz e recomendo! ao contrário do que pensam não dói e você sai aliviada com uma sensação de estar pisando nas nuvens...
 Massagens: Reflexologia podal ativa os pontos do pé correspondente aos pontos do corpo em tensão, o dedão por exemplo, corresponde a cabeça, massageie esse ponto para aliviar as dores. Para combater as cólicas, exerça pressão com o polegar no ponto da glândula supra- renal, o organismo libera cortisona q é antiinflamatória. Massageie também os calcanhares, onde estão os pontos ligados ao útero, para promover relaxamento do mesmo.

 Escalda-pés e aromaterapia são técnicas simples, custam pouco e dá pra fazer em casa. Coloque água quente numa bacia, que vai estimular a circulação, cheia de bolinhas de gude ou de silicone mesmo (devem ser duras, para massagear os pés), acrescente óleo essencial relaxante (lavanda, sálvia) ajuda colocar o corpo em equilíbrio. E vale também se dar uns mimos: pétalas de rosas ou alguns jasmins agradam também os olhos.

 Ioga também é uma prática recomendada, mas não vale fazer um dia antes, os ásanas ou posturas devem praticados com frequência e regularid. Ajudando no funcionamento das glândulas, bem como no ciclo hormonal, ajdaade a eliminar o stress, ganho de energia e equilíbrio.

Tem algum segredinho tiro e queda? compartilhe com a gente!!!

http://www.vivaviver.com.br/movimento/adeus_tpm_como_o_yoga_pode_ajudar_as_mulheres/258/